Психологический центр "Основа" представляет серию вебинаров в рамках ресурсной группы поддержки.

Техники самопомощи — это практические навыки, которые вы сможете использовать для себя и близких людей, при тревогах и панике.
Для эффективной работы необходимо иметь уединенное пространство и бумагу с ручкой для записи техник.
Практикуя эти техники регулярно, вы снизите тревожность и улучшите качество своей жизни!

На вебинаре разберём:
1. Как отличить адекватную тревогу от паники
2. Как анализировать свои переживания и перестать их пережёвывать
3. Возможности снижения тревоги и от каких факторов это зависит
4. Сформируем план по самостоятельной работе со своими состояниями

Сделаем следующие практические техники вместе:
1. Дневник чувств и как с ним работать
2. Медитация — снизим уровень тревоги с помощью воображения
3. Выполним дыхательные техники релаксации
4. Создадим фундамент для дальнейшей практики и закрепления навыков

Кто ведет встречу:

Ведущая — Прохницкая Анастасия

Психолог, специалист КПТ.
А также Йога практик и специалист по ТОП (телесно-ориентированной практике). Опыт работы более 7 лет.

Посмотреть другие вебинары и подробности о группе поддержки можно на сайте центра.


Стоимость онлайн-участия — бесплатно
Стоимость просмотра вебинара в записи — 250 рублей