В последние выходные июня состоится интенсивный выездной тренинг (г. Выборг) по работе с эмоциями. Вот что пишет о нем тренер, Анастасия Усова:

«Способность управлять (не подавлять, вытеснять или игнорировать – именно управлять!) эмоциями – один из сложных навыков, который так или иначе необходимо освоить для гармоничной и счастливой жизни.

Причем зачастую задача стоит не только в том, чтобы научиться управлять состояниями, но и чтобы осознать весь широкий спектр испытываемых чувств и эмоций. Научиться прислушиваться к себе – значит сделать шаг на пути познания себя, уважения к себе и своим потребностям, раскрытия себя и своего потенциала.»

Итак, что мы будем делать на тренинге?

День первый. Наполнение.

Как часто проблемы с контролем над состоянием и эмоциями, способность «слышать» собственное тело и свои потребности, управлять своим настроением упирается в банальное истощение.

Мы жители большого города. День за днем из нас тянут силы стрессы, авралы, сессии, навязчивые рекламные слоганы, манипуляции… Посреди этой суеты мы перестаем слышать самих себя. И чтобы вернуться к себе, найти то самое тихое место, где можно отдохнуть, необходимо в первую очередь восстановить баланс энергии.

Чем будем наполняться?

Конечно же, любовью к себе, красотой, чувством спокойствия и уверенности. Чтобы работать с эмоциями, сначала важно вернуть себе отнятые силы, которые помогут эти самые эмоции осознать, стать «хозяином в собственном теле».

День второй. Арт-терапия и колода «эмоции».

Мы можем достаточно легко вызывать определенные состояния. Вспомните, например, состояние радости, прочувствуйте его …Вот вы и получили к нему доступ. Другое дело, что этот доступ очень важно получить в нужной ситуации. А еще хорошо бы научиться это состояние удерживать.

Для того, чтобы считать, что вы эмоциями управляете, нужно уметь следующее:

•  Вызывать эмоцию.
•  Вызывать ее по желанию в любом контексте.
•  Удерживать ее нужное время (а не только вошел- вышел).
•  Выходить из нее (для некоторых эмоций это гораздо важнее, чем входить).
•  Произвольно управлять ее интенсивностью (например, умение радоваться слабо, сильно и очень сильно).
•  Отделять одну эмоцию от другой.

Именно такой осознанности мы и поучимся «на практике и на местности»

Что получим в результате

Арт-терапевтическая техника «Колода эмоций» поможет вам снять напряжение, а также научиться:

— Распознавать и озвучивать свои эмоции
— Управлять интенсивностью эмоций, их продолжительностью
— Менять негативные переживания на позитивные
— Гасить нежелательные эмоции, отпускать, не подавляя их (а значит избежать ненужных «зажимов» и неприятных психосоматических последствий)
— Вызывать необходимые состояния (например «состояние продуктивной работы» или «состояние заботливой возлюбленной» и пр.)

И в довершении всего – это веселая и очень увлекательная игра!

Почему Выборг?

Лето — удивительное время, когда чувствуешь себя особенно бодрым и свободным. Столько всего сразу хочется! Я долго думала и решила помочь вам вместить в лето и прекрасный отдых, и глубокие перемены. В выходные 24-25 июня мы едем в Выборг!

К нашим услугам — самый европейский город на территории России, с богатой историей перехода из рук в руки. Средневековая крепость. Огромный парк, похожий на лес из фентези фильмов. Выборг — маленький и спокойный, мощный и уходящий корнями вглубь истории. Теми самыми, что огибая огромные валуны струятся по поверхности и погружаются глубоко в почву парка Мон-Репо.

А вот в этой уютной гостинице мы будем ночевать. Знакомьтесь, гостиница «Атлантик» в историческом центре Выборга, завтрак включен в стоимость тренинга. Номера двухместные, чистенькие. Питание полуорганизованное: места проверены и определены, заказ по меню на ваше усмотрение. Либо готовые продукты из магазина, кухни в отеле нет. Зато приятная ванная. Проверено организатором лично.

Выезжаем из Санкт-Петербурга на «Ласточке» от Финляндского вокзала в субботу, 24 июня, в 10.45. Встречаемся на Финляндском вокзале в 10.15.  Возвращение в Санкт-Петербург под вечер воскресенья. Занятия в парке Мон-Репо и тренинговом зале.  Предусмотрено время на осмотр достопримечательностей Выборга.

Два места уже заняты, осталось 4. Успевайте запланировать чудо-поездку вглубь себя. Буду рада провести эти выходные в том числе и в вашей компании.

Тренинг ведет клинический психолог Анастасия Усова.
Организатор Валентина Мельникова.

Тренинг пройдет 24-25 июня в Выборге.

Стоимость участия 6500 за 2 дня, с учетом проживания, проезда и завтрака.